寝る前のスマホ
仕事柄，書面作成をすることが多く，長時間集中すればとても目が疲れます。
目のつかれを回復するためにはよい睡眠をとるのがよいと言われています。
少し前，就寝前に長時間スマホを操作していたせいか，目の疲れがひどく，ときには頭痛を伴うこともありました。
ネットで調べてみると，厚生労働省健康局が健康な睡眠の指針として，就寝後のスマホ利用には注意が必要と警鐘が鳴らされているそうです。
どうやら睡眠に関するホルモンであるメラトニンの分泌量が抑制されてしまうようです。
最近は就寝前の利用はなるべき控えるようにし，かつ，以前より睡眠時間を長くとるようにしたところ，症状は落ち着いてきました。
日常生活の何気ない行動が身体に不調をもたらすことを身をもって知りました。
皆さんも普段から健康に気を付けてください。
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